Você está lutando para engravidar porque não está ovulando? Se sim, você não está sozinho! A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é ​​uma condição hormonal comum que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva. A condição é caracterizada por sintomas que incluem ciclos menstruais irregulares, cistos ovarianos e níveis elevados de andrógenos. As mulheres com SOP geralmente lutam para conceber devido à ovulação irregular ou à completa falta de ovulação.

Embora o tratamento médico seja uma opção para quem luta para engravidar, também existem maneiras naturais de aumentar a ovulação com a SOP. Portanto, não perca a esperança! Neste blog, revisaremos os motivos que podem causar SOP e o efeito que a SOP tem na ovulação, além de dicas sobre como aumentar a ovulação naturalmente se você tiver SOP.

Por que é difícil para mulheres com SOP engravidar?

A SOP afeta a forma como seu corpo produz hormônios, levando a desequilíbrios que podem causar vários sintomas, incluindo períodos irregulares, acne e ganho de peso. Um dos sintomas mais difíceis da SOP é a anovulação, que é a ausência de ovulação. Mulheres com SOP podem ter ovários que produzem folículos, mas esses folículos não amadurecem o suficiente para liberar um óvulo ou não liberam um óvulo. Isso significa que mulheres com SOP podem ter menos chances de engravidar do que mulheres que ovulam regularmente.

A SOP também pode causar resistência à insulina, levando a altos níveis de insulina. Níveis elevados de insulina geralmente fazem com que os ovários produzam mais andrógenos, hormônios masculinos. O excesso de andrógenos pode interromper ainda mais o ciclo menstrual normal, levando à anovulação.

Dicas sobre como aumentar a ovulação naturalmente se você tiver SOP

Se você tem SOP e deseja aumentar suas chances de engravidar, existem maneiras naturais de induzir a ovulação com SOP. Aqui estão algumas dicas sobre como ovular com SOP naturalmente :

Reduzir o estresse

O estresse pode causar desequilíbrios hormonais, dificultando a ovulação. Portanto, é essencial reduzir o estresse se você quiser aumentar suas chances de ovular. Tente técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda. Reserve um tempo para você e faça atividades que você goste, como ler um livro ou tomar um banho morno.

Coma uma dieta saudavel

Uma dieta saudável é essencial para a saúde geral, mas também pode ajudar a regular o ciclo menstrual e aumentar a ovulação. Por exemplo, uma dieta balanceada rica em frutas e vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, levando a uma ovulação regular. Além disso, evite alimentos processados, bebidas açucaradas e alimentos ricos em gordura saturada, pois podem piorar a resistência à insulina.

Exercício

O exercício ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e pode ajudar a regular seu ciclo menstrual, levando a uma ovulação mais regular. Apontar para pelo menos 30-45 minutos de exercício na maioria dos dias da semana. O exercício pode incluir atividades como caminhar, nadar ou andar de bicicleta. No entanto, se você não se exercita regularmente, converse com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

Verifique o seu açúcar no sangue

Ter SOP coloca as mulheres em maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. Para detectar quaisquer alterações na resistência à insulina e ajudá-lo a tomar medidas para melhorar sua saúde, verificar regularmente os níveis de açúcar no sangue pode ajudar. Seu médico também pode recomendar medicamentos para ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Não beba álcool

O álcool pode afetar seu equilíbrio hormonal e interromper seu ciclo menstrual, levando a uma ovulação irregular. Portanto, é essencial limitar a ingestão de álcool ou evitá-lo completamente.

Não fume

Fumar pode afetar sua fertilidade e aumentar o risco de aborto espontâneo. Também pode causar desequilíbrios hormonais, levando à ovulação irregular. Portanto, é essencial parar de fumar se você quiser aumentar suas chances de engravidar.

Experimente suplementos

Além das mudanças no estilo de vida, certos suplementos podem ajudar a regular seu ciclo menstrual e aumentar a ovulação se você tiver SOP. Aqui estão alguns suplementos que você pode experimentar:

Inositol

O inositol é um tipo de açúcar que pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, essencial para mulheres com SOP. O inositol também está envolvido nas vias de sinalização que controlam a ovulação, por isso pode ajudar a regular seu ciclo menstrual e melhorar suas chances de engravidar. Existem dois tipos de inositol: Myo-Inositol e D-chiro-inositol. A combinação dos dois tipos melhora efetivamente a ovulação e a fertilidade em mulheres com SOP.

Folato

O folato, ou ácido fólico, é essencial para o desenvolvimento fetal durante a gravidez, mas também pode ajudar a regular o ciclo menstrual e melhorar a ovulação. Uma deficiência de folato tem sido associada a períodos irregulares e anovulação. Portanto, tomar um suplemento de folato pode ajudar a melhorar suas chances de engravidar.

Vitamina D

A deficiência de vitamina D é comum em mulheres com SOP e tem sido associada a ciclos menstruais irregulares e anovulação. Um suplemento de vitamina D pode ajudar a melhorar seus níveis hormonais e regular seu ciclo menstrual, levando a uma ovulação mais regular.

Ácidos gordurosos de omega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para a saúde geral, mas também podem ajudar a regular o ciclo menstrual e melhorar a ovulação. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a inflamação, melhorando a resistência à insulina e regulando os níveis hormonais. Tomar um suplemento de ômega-3 também pode melhorar a qualidade de seus óvulos.

N-Acetil Cisteína (NAC)

N-acetil cisteína (NAC) é um antioxidante que pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e regular o ciclo menstrual. A NAC também demonstrou melhorar a qualidade dos óvulos em mulheres com SOP. Portanto, tomar um suplemento NAC pode ajudar a melhorar suas chances de engravidar.

Cromo

O cromo é um mineral que pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de açúcar no sangue. Tomar um suplemento de cromo pode ajudar a melhorar seus níveis hormonais e aumentar a ovulação.

Conclusão

Em conclusão, as mulheres com SOP podem aumentar suas chances de ovular naturalmente fazendo mudanças no estilo de vida e tomando certos suplementos. Essas mudanças, incluindo redução do estresse, alimentação saudável, exercícios, verificação do açúcar no sangue e evitar o álcool e o fumo, podem ajudar a regular os ciclos menstruais e melhorar a ovulação. Além disso, suplementos como inositol, folato, vitamina D, ácidos graxos ômega-3, N-acetil cisteína (NAC) e cromo também podem ajudar a regular os níveis hormonais e melhorar a ovulação. Ao combinar essas abordagens naturais, as mulheres com SOP podem aumentar suas chances de engravidar e realizar seus sonhos de começar uma família.