Descubra qual dos 4 tipos de SOP você tem!

Todos sabemos que períodos irregulares ou ausência de períodos e ganho de peso são sintomas comuns da Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), mas poucas pessoas percebem que existem quatro tipos de SOP com diferentes causas e opções de tratamento. 

A maneira mais rápida de começar a curar e reverter os sintomas da SOP é saber que tipo de SOP você tem. 

Que tipo de SOP eu tenho?

Depois de fazer seu teste de laboratório e obter seus resultados, seu médico o guiará pelo painel. E fale sobre o que você pode fazer para melhorar seus sintomas ou verificar quaisquer problemas antes que eles piorem.

Entender qual dos quatro tipos possíveis de SOP você pode ter ajudará você a se concentrar no que trabalhar e a criar uma base para o tratamento da SOP. Os quatro tipos de SOP são: SOP resistente à insulina, SOP adrenal, SOP inflamatória e SOP pós-pílula. 

Pequenas mudanças incrementais em sua dieta e estilo de vida causarão um grande impacto. Claro, os resultados do teste não são um diagnóstico. É sempre melhor ir ao seu médico para confirmar e ter certeza. Mas seus resultados irão ajudá-la a entender o que está acontecendo dentro de seu corpo para que você possa se sentir fortalecida para conversar com seu médico sobre um plano para reverter seus sintomas de SOP.

SOP INFLAMATÓRIA

Todo mundo precisa de um tipo diferente de protocolo porque seus sintomas variam em grau. Portanto, não se preocupe se sua lista de sintomas não se enquadrar exatamente em uma dessas categorias. SOP é um espectro e uma síndrome. Isso significa que não existe uma abordagem ‘tamanho único’. Tudo o que é recomendado neste artigo pode não ser para todos.

Com SOP inflamatória, os sintomas indicadores serão platô de perda de peso, sensação de fadiga na maioria das vezes, inchaço, acne cística, erupções cutâneas e dor nas articulações (quase uma dor do tipo artrítica).

Você também pode sentir irritabilidade e até sentimentos de ansiedade depois de comer, dores de estômago e confusão mental. 

Os dois tipos de inflamação são aguda e crônica. 

A inflamação aguda é semelhante a bater o cotovelo na borda de uma porta. Você sentirá dor imediata quando a área ficar vermelha e inchada. Seu corpo está enviando glóbulos brancos para proteger essa área. 

A inflamação crônica é quando esse fluxo de glóbulos brancos está acontecendo constantemente em seu corpo. Por exemplo, comer alimentos que contenham glúten ou substâncias nocivas cria um campo de batalha para a inflamação que está acontecendo constantemente e que pode criar muito estresse em seu sistema.

Seu corpo está tentando protegê-lo e curá-lo, liberando esses mensageiros, como as citocinas inflamatórias. Isso sinaliza seus ovários para secretar mais testosterona. Esses sinais também atuam diretamente nas células de gordura e causam resistência à insulina.

A melhor maneira de começar a tratar esse tipo de SOP é identificar maneiras de reduzir a inflamação, como ficar sem glúten por pelo menos 30 dias para ver se isso ajuda a melhorar seus sintomas. 

Quando você come glúten, ele ativa uma proteína em seu corpo chamada zonulina.

Zonulin regula as junções apertadas em suas paredes intestinais, e o glúten faz com que a zonulina comece a esticar essas junções apertadas. Quando as paredes intestinais se soltam, elas desenvolvem pequenos orifícios.

Esses orifícios permitem que o glúten e substâncias nocivas, como bactérias, entrem na corrente sanguínea. 

Quando seu corpo reconhece essas substâncias entrando em sua corrente sanguínea, ele envia os glóbulos brancos como uma defesa e é aí que você sente inchaço.

A inflamação crônica de baixo grau com hirsutismo também faz com que as células se tornem resistentes à insulina. Mulheres com hirsutismo são mais propensas a isso por causa da genética e aumento da inflamação basal. Outra coisa que pode ajudar a reduzir a SOP inflamatória é a vitamina D.

SOP RESISTENTE À INSULINA

A resistência à insulina se manifesta como ganho de peso incontrolável por meio de altos níveis de insulina, que é um dos sintomas mais significativos da SOP. Existem maneiras de avaliar e testar seus níveis de insulina, como um teste de insulina em jejum. Este teste mede os níveis de insulina no sangue após cerca de 8 horas de jejum. Um profissional de saúde coletará uma amostra de sangue de você e a enviará a um laboratório para análise. Consulte o seu médico se suspeitar que tem um problema de insulina. 

Se você tem SOP resistente à insulina, pode sentir fome imediatamente depois de comer, sentir ansiedade depois de comer e sentir-se irritada. Você também pode sofrer de acne cística, causada pela insulina que desencadeia a produção de testosterona. Quando a testosterona se acumula em torno das glândulas sebáceas, causa inflamação e erupções cutâneas.

A resistência à insulina desencadeia cerca de 80% dos sintomas de SOP que a maioria das mulheres experimenta. A disfunção metabólica é onde ocorre a resistência à insulina, que é a verdadeira causa raiz da SOP. 

Quando uma pessoa é resistente à insulina, o cérebro cria um novo ponto de ajuste normal para o peso do corpo. Ele quer manter as reservas de gordura. Para cada quilo que perdemos, nosso metabolismo desacelera mais na tentativa de recuperar a massa corporal perdida. Quando isso acontece, o hormônio da tireoide também cai. Além disso, nosso metabolismo celular desacelera, nosso apetite aumenta e a gordura é armazenada com mais eficiência para cada quilo perdido.

Como resultado, quando fazemos dietas super restritivas e estressantes, acabamos perdendo peso apenas temporariamente. Recuperar o peso (e mais), acabando por prejudicar o nosso metabolismo.

As mulheres com SOP são geneticamente predispostas à resistência à insulina. Não há nada que você possa fazer para mudar isso. Mas estar ciente de como seu corpo funciona permite que você seja capaz de tomar as medidas corretas para controlar um peso saudável.

Mais algumas dicas para combater a SOP resistente à insulina são:

• Priorizar o exercício com treinos lentos e pesados ​​(tente 75 minutos por semana para começar) e evitar exercícios de alta intensidade que possam causar estresse no sistema.
• Conseguir dormir bem à noite

O exercício tem um efeito cascata que pode melhorar sua saúde geral. O excesso de peso pode causar uma série de condições, incluindo pressão alta, diabetes e doenças cardíacas. Mesmo apenas 15 minutos de exercício por dia farão uma enorme diferença em seus níveis de inflamação, resistência à insulina, autoconfiança e problemas de humor e saúde geral. 

FADIGA ADRENAL CAUSADA PELA SOP

Lembre-se de que os hormônios do estresse podem contribuir para o ganho e retenção de peso. Então, se você está cansado, tire uma soneca. Alimentar-se da fadiga adrenal só vai prejudicar seus objetivos de cura a longo prazo. Quando a mulher passa por um estresse, seja ele físico, emocional ou inflamatório, ela acaba criando altos níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e, assim, um possível desequilíbrio hormonal. Com o tempo, as glândulas supra-renais localizadas acima dos rins não conseguem mais atender à demanda de cortisol do corpo. 

O cortisol não é bom para a SOP porque é um precursor da progesterona: um hormônio necessário para a ovulação. Reduzir o estresse, dormir o suficiente e meditar por apenas 10 minutos por dia pode reduzir o estresse. Isso permite que o corpo produza os hormônios necessários para um ciclo menstrual saudável. Se você está tendo problemas para dormir de boa qualidade, considere reduzir a ingestão de cafeína ou tomar melatonina.

SUA TIREÓIDE E SOP

A verificação rotineira dos níveis de tireoide pode ajudá-lo a criar novos objetivos de saúde fáceis de atingir, sem ficar sobrecarregado ao lidar com todos os sintomas de uma só vez. Se você fizer um teste de kit de laboratório em casa e perceber que está dentro do intervalo (mesmo que seja o limite inferior do intervalo funcional), detectar até mesmo o menor sinal de hipertireoidismo precocemente pode ajudar a evitar que esses sintomas fiquem fora de controle. .

Sua ingestão diária de alimentos também pode ter um grande impacto nos níveis de tireoide. Por exemplo, comer folhas verdes como couve, brócolis e couve de bruxelas pode enfraquecer e suprimir sua tireóide se consumido em excesso. Porque são vegetais crucíferos. Trabalhe na criação de uma variedade de frutas e vegetais ‘arco-íris’ para garantir que você obtenha uma variedade de nutrientes e fibras de alta qualidade. Considere também evitar alimentos processados ​​e consumir bastante óleo de peixe e vitamina B5 para reduzir a inflamação em todo o corpo e apoiar a saúde geral do sistema endócrino.

Ser consistente sobre quaisquer suplementos diários e multivitamínicos prescritos pelo seu médico e acompanhar os resultados dos testes é uma parte crucial da reversão dos sintomas da SOP. 

Considere fazer exames de sangue após 3, 6 ou 12 meses para acompanhar suas melhorias. E reveja o que precisa ser mudado. Ver seus sintomas melhorando lenta mas seguramente ajudará a tornar a cura uma experiência divertida!

Depois de fazer um teste de laboratório recentemente, meu médico me disse que eu não estava recebendo os micronutrientes adequados para sustentar minha tireoide. Esse problema de hipotireoidismo estava afetando levemente meus níveis de progesterona, que também estavam no limite inferior. Em alguns casos, isso pode fazer com que seu ciclo menstrual não seja consistente todos os meses. 

Tomar consistentemente vitaminas e suplementos que suportam os resultados do seu teste de laboratório começará a causar impacto na saúde geral do seu corpo. Como nossos corpos podem mudar facilmente com o passar do tempo, garantir que você tenha novos resultados para aprender pode ajudar a apoiar seus objetivos de saúde a longo prazo.

Como acontece com qualquer suplemento, é crucial conversar com seu médico sobre o que funciona melhor para você com base nos resultados do laboratório. 

A globulina de ligação, conhecida como ‘hormônio sexual’, limpa os andrógenos em seu corpo. 

Quando você tem baixos níveis de tireóide, você tem baixos níveis de hormônio sexual. E isso pode levar ao hiperandrogenismo, queda de cabelo, crescimento excessivo de pelos e acne devido aos altos níveis de andrógenos/hormônios masculinos (isto é, testosterona). 

O glúten contém uma proteína chamada gliadina, que seu corpo pode facilmente confundir com uma molécula da tireoide em um processo conhecido como mimetismo molecular. Se o seu intestino estiver irritado e inflamado, devido à sensibilidade ao glúten, a proteína gliadina pode entrar na corrente sanguínea. E seu sistema imunológico identifica erroneamente a gliadina como um intruso e a ataca produzindo anticorpos. Uma vez que esses anticorpos são formados, eles também podem atacar sua glândula tireóide. 

Se você tem tireoidite de Hashimoto, que é uma condição autoimune, ou se tem hipotireoidismo, está fazendo com que seu corpo se ataque como uma forma de autodefesa toda vez que come glúten.

Ficar sem glúten ajudará a esclarecer um ciclo vicioso de sintomas. Portanto, considere experimentar essa mudança de estilo de vida para ver melhorias de saúde duradouras para sua SOP.